11 Para Cuidar Melhor da Saúde Mental e Corporal

Cuidados-com-o-CorpoÉ fácil ficar preso no ciclo contínuo de trabalho, sono e mais trabalho. Depois de algum tempo, seu corpo grita em protesto e exige que você atente para suas necessidades. Seu corpo e mente merecem algum descanso. Em apenas alguns minutos por dia, você pode encontrar pequenas maneiras de cuidar de si mesmo e não cortar sua agitada agenda. Aqui estão mais de 10 maneiras de cuidar todos os dias.

1. Faça exercícios para que seu corpo tenha uma mente feliz

Um pequeno exercício ajudará a reduzir o estresse. Até mesmo uma caminhada rápida pela manhã irá energizar e motivar você para o dia seguinte. Economize tempo se preparando na noite anterior. Coloque suas roupas de exercícios para que você possa ir com um tempo mínimo de preparação.

2. Meditação rápida da manhã

Uma rápida meditação de cinco ou dez minutos todas as manhãs ajudará a equilibrar sua mente para o agitado dia à frente. Dê alguns minutos para relaxar antes de começar a preparar o dia. Pense em todas as coisas que lhe agradece e dê-se algum encorajamento positivo.

3. Mantenha um diário

Escrever é uma atividade terapêutica. Em apenas alguns minutos, você pode escrever seus pensamentos, preocupações, gratidão ou qualquer outra coisa que venha à mente. Mantenha o jornal perto da sua cama e tenha o hábito de escrever alguns parágrafos ou mesmo sentenças cada noite antes de ir dormir.

4. Leia um livro ou uma revista

Todos nós precisamos escapar das preocupações prementes da realidade de vez em quando. Na sua próxima pausa para almoço, afaste-se do seu computador e pegue um livro em seu gênero favorito ou uma revista de hobby. A leitura é uma atividade relaxante que nos ajuda a escapar das pressões de nossas vidas.

5. Ligue para um amigo antigo

Reconecte-se com alguém com quem você não teve tempo de falar em pouco tempo. As vidas ocupadas impedem a amizade. Carreira, família, responsabilidade nos faz esquecer aqueles que são queridos para nós.

Os amigos se tornam memórias distantes

Amigos-para-sempre

Na era das redes sociais, as pessoas tendem a acompanhar os amigos através de vários sites de redes sociais, mas raramente pegar o telefone.

6. Programe o tempo para você

Quando preenchemos nossos calendários para o dia, geralmente não agendamos a tempo para nós mesmos. Lembramos de importantes conferências telefônicas, reuniões e prazos. Da próxima vez que você começar a preencher seus horários de calendário diário de horários para você. Programe o horário da manhã para algum exercício. Programe o horário da noite para visitar com os amigos.

7. Desligue da tecnologia

As pessoas tendem a pegar seu telefone primeiro ao acordar. Em seguida, o trabalho começa. Verificar o email leva a responder ao email e, antes de conhecê-lo, é hora de se levantar e se preparar para o trabalho. Deixe a eletrônica sozinha até que você tenha se dado tempo para se preparar para o dia. Faça tempo para o café da manhã (a refeição mais importante do dia) e guarde o e-mail para o final do seu ritual matinal.

8. Faça uma refeição pré-fabricada para almoçar

Nós não passamos tempo suficiente cuidando de nossos corpos. O almoço consiste em jantar fora, o que nem sempre é saudável. Pré-embale o seu almoço na noite anterior pra nutrir seu corpo com alimentos nutritivos. Lembre-se que uma boa alimentação, é bom para o corpo todo, principalmente para pessoas que tem problemas de como acabar com a calvice masculina, e fora que se alimentando corretamente você fica mais saudável e mais disposto ao longo dia.

9. Durma o suficiente

Quando você está ocupado, a vida profissional está agitada. Nós não damos a nossos corpos tanto descanso como eles precisam para funcionar completamente. Em breve, nos encontramos correndo em vazio. O sono não é apenas bom para o corpo, mas também é bom para a mente. Um corpo e uma mente bem descansados ​​podem realizar grandes coisas.

10. Faça o seu fim de semana sobre você, não funciona

Muitas pessoas levam seu trabalho para casa com eles e nunca conseguem um dia de folga. Aproveite o fim de semana para fazer coisas que você gosta. Passe mais tempo com sua família, não com seu escritório em casa. Faça umas mini férias. Limite as distrações ao resistir ao desejo de verificar o e-mail. Participe de passatempos ou atividades que você gosta. Participe de uma equipe de esportes local ou voluntário em sua organização favorita.

11. Lembre-se de que você é fabuloso

Não deixe que os prazos e um trabalho exigente o reduza. Lembre-se de todas as coisas que você realizou e não fique preso em problemas ou falhas. Você não é seu trabalho e tomar o tempo para lembrar coisas que o definem como um indivíduo fora do seu trabalho contribuirá significativamente para a paz mental.

Seu corpo e sua mente são seus recursos mais valiosos

Para passar cada dia, ambos precisam ser mantidos em boa forma. Lembre-se de se dar uma melodia todos os dias fazendo algumas das atividades mencionadas acima. Programe tempo para você e sua mente e seu corpo agradecerão.